Šetnjom do zdravog i savršenog tela
Šetanje (hodanje) u prirodi, do posla, sa partnerom je, pored trčanja, jedan od najlakših i najekonomičnijih tipova vežbi bilo da želite da oslabite ili da budete u formi. Hodanje možete bez napora uklopiti u svakondevni način života. Otkrijte 9 zdravih prednosti šetanja (hodanja) i poboljšajte svoje zdravlje.
POVEĆAVA VAŠU ENERGIJU
Hodanje je odličan način povećanja kondicije i energije koja Vam je potrebna za ispunjavanje dnevnih zadataka. Hodanjem povećavate cirkulaciju i snabdevanje mogza i ostalih delova tela kiseonikom. Pola sata hodanja dnevno će Vašem telu značiti mnogo.
POVEĆAVA RASPOLOŽENJE
Šetnja je takođe odličan prirodni antidepresiv i način da povećate raspoloženje. Hodanjem omogućujete svom telu da proizvodi serotonin koji će Vam pomoći da se osećate srećnije i raspoloženije. Hodanje ili šetnja sa prijateljem može samo ubrzati ovaj proces.
SAGOREVA KALORIJE
Kao što smo već napisali hodanje je jedan od najboljih i najekonomičnijih načina za sagorevanje kalorija i održavanje kondicije tela. Ukoliko je hodanje Vaš izbor za mršavljenje imajte u vidu da su brzina i dužina hoda dva važna faktora. Šetajte onom brzinom i intenzitetom koji Vam ne predstavlja neki napor. Ukoliko ste u stanju da tokom šetnje vodite kratku konverzaciju, vežbate u "zdravoj zoni".
PRODUŽAVA ŽIVOTNI VEK
Dokazano je da hodati 30 min. dnevno produžava životni vek za 1,4 godine jer šetajući smanjujete rizik od gojaznosti i drugih bolesti.
ZDRAV KRVNI PRITISAK
Sagorevanje holesterola iz krvotoka i održavanje zdravog krvnog pritiska se takođe postiže hodanjem.
ŠTITI OD RAKA DOJKE
Hodanje 30 minuta dnevno je odlična prevencija raka dojke jer telo na taj način kontroliše nivo esterogena i sprečava pojavu ove bolesti.
POMAŽE PRI OSTAVLJANJU PUŠENJA
Ako ste pušač i pokušavate da ostavite pušenje, hodanje može biti od velike koristi, Sticanje novih I zdravih navika može Vam pomoći u odvikavanju od onih loših. Famoznih 30 minuta hodanja dnevno pokrenuće proizvodnju endorfina u Vašem telu i smanjiti želju za cigaretama.
PREVENCIJA OD DIJABETESA
Glavni uzrok dijabetesa je gojaznost. Svakodnevna šetnjom smanjićete mogućnost za dobijanje ove bolesti. Takođe, šetnjom, Vaše telo proizvodiće insulin koji kontroliše nivo šećera u krvi.
Šetanje (hodanje) u prirodi, do posla, sa partnerom je, pored trčanja, jedan od najlakših i najekonomičnijih tipova vežbi bilo da želite da oslabite ili da budete u formi. Hodanje možete bez napora uklopiti u svakondevni način života. Otkrijte 9 zdravih prednosti šetanja (hodanja) i poboljšajte svoje zdravlje. Trčanjem će Vam pomoći da se osećate bolje. I fizički i psihički. Za trčanje Vam nisu potrebni posebni uslovi pa ni troškovi. Nema plaćanja članarine, trenera, skupe opreme... Dovoljna je samo želja za trčanjem i upornost. Trčati možete u bilo koje doba dana. Ujutru, pre posla, u podne, ili uveče. U zavisnosti koliko Vam obaveze dozvoljavaju odredite sebi termin. Zašto je šetanje (hodanje) zdravo?
Trčanje - Saveti kako početi?
© 2014 Savršenizgled.com - sajt sa najvećom ponudom proizvoda i usluga iz oblasti nege tela.
Zabranjeno je kopiranje bilo kod dela sajta bez predhodnog odobrenja. Ako smatrate da neki sadržaj ovog sajta ugrožava bilo koja Vaša prava obratite nam se na Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli. i sadržaj će biti promenjen ili obrisan.